Không chỉ giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ tốt cho sức khỏe, hồng xiêm còn đem lại lợi ích tuyệt vời cho hệ tiêu hóa, chống viêm và ngăn ngừa vi khuẩn của cơ thể. Dưới đây là 8 lợi ích tuyệt vời của hồng xiêm đối với sức khỏe chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ.

Thành phần dinh dưỡng của hồng xiêm

Giá trị dinh dưỡng của 100 hồng xiêm:

• Hàm lượng nước: 78%
• Lượng Calo: 83
• Protein: 0,4 g
• Chất béo: 1,1 g
• Cholesterol: 0 mg
• Carbohydrate: 20,0 g
• Tổng chất xơ: 5,3 g
• Canxi: 21 mg
• Sắt: 0,8 mg
• Magie: 12,0 mg
• Phốt pho: 12,0 mg
• Kali: 193,0 mg
• Natri: 12,0 mg
• Vitamin C: 12. 7 mg
• Vitamin A: 60 IU

Lợi ích sức khỏe tuyệt vời của hồng xiêm

1. Giúp xương chắc khỏe

Hồng xiêm là một nguồn cung cấp canxi tuyệt vời để duy trì sức khỏe xương. Hàm lượng canxi được tìm thấy trong hồng xiêm có thể thúc đẩy mật độ xương một cách hiệu quả, ngăn chặn hiệu quả các yếu tố gây ra các bệnh về xương như loãng xương. Hơn nữa, nó cũng có tác dụng kỳ diệu cho xương của trẻ em đang phát triển.

2. Tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón

Hồng xiêm chứa nhiều chất xơ làm giảm nguy cơ bị táo bón, đồng thời còn hỗ trợ các tế bào ruột già và tăng khả năng chống nhiễm trùng. Do đó chúng được coi một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên tuyệt vời. Chất xơ từ trái hồng xiêm còn giúp bảo vệ màng nhầy có trong ruột và gắn kết chúng với nhau để tránh sự xâm nhập của các độc tố gây ung thư.

Bên cạnh đó, hồng xiêm còn là nguồn cung cấp phong phú tannin và polyphenolic - các chất có lợi cho đường tiêu hóa. Hồng xiêm sẽ giúp loại bỏ chất thải, làm sạch dạ dày dẫn đến giảm tiêu chảy.

3. Chống viêm, ngăn ngừa vi khuẩn

Hồng xiêm có đặc tính chống viêm. Nó chứa một lượng chất xơ rất tốt để chống vi khuẩn và chống vi rút. Hồng xiêm giúp duy trì sức khỏe tổng thể vì nó được nạp nhiều chất dinh dưỡng khác nhau và rất giàu calo.

Hàm lượng tannin có trong hồng xiêm được coi là một chất chống viêm tuyệt vời. Bên cạnh khả năng giúp phòng chống các bệnh như viêm thực quản, viêm ruột, hội chứng kích thích ruột và viêm dạ dày, tannin còn làm giảm sưng và đau.

Chất chống oxy hóa polyphenol được tìm thấy trong trái cây này giúp cơ thể chống lại sự xâm nhập của virus, chống ký sinh trùng và kháng khuẩn.

Vitamin C ngăn chặn các gốc tự do có hại cho cơ thể. Sắt, folate, niacin và pantothenic giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh.

4. Khả năng cầm máu hiệu quả

Một trong những lợi ích của hồng xiêm mà ít ai ngờ tới chính là khả năng cầm máu. Hồng xiêm có thể ngăn ngừa chảy máu trong các trường hợp chấn thương và chiết xuất của nó được ứng dụng trong nhiều lĩnh vực y tế khác. Hạt của loại quả này còn được sử dụng để giảm vết muỗi đốt và côn trùng cắn.

5. Chữa ho và cảm lạnh

Các hợp chất hóa học có trong hồng xiêm giúp giảm tắc nghẽn và trị ho mãn tính bằng cách loại bỏ đờm và chất nhầy khỏi đường mũi và đường hô hấp. Hàm lượng vitamin C dồi dào giúp chống ho và cảm lạnh rất hiệu quả. Ăn hồng xiêm thường xuyên giúp bạn phòng chống và điều căn bệnh nhiễm trùng lạnh mãn tính.

6. Chống trầm cảm, giảm căng thẳng

Hồng xiêm là một loại thuốc an thần tự nhiên. Nó được sử dụng để thư giãn và giảm bớt căng thẳng. Trái hồng xiêm thường được đề xuất thêm vào thực đơn của những người đang gặp khó khăn với chứng mất ngủ và hoảng sợ. Nó là một trong những chất chống trầm cảm tự nhiên tốt nhất được các bác sĩ điều trị cho các rối loạn như rối loạn trầm cảm, rối loạn đơn cực,…

7. Rất tốt cho bà bầu và trẻ nhỏ

Hồng xiêm là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho phụ nữ có thai và trẻ nhỏ. Hơn nữa trái hồng xiêm không gây dị ứng, khi chín chúng mềm ngọt rất phù hợp với các bé. Tuy nhiên, hãy lưu ý không ăn trái hồng xiêm chưa chín vì nó có thể gây cảm giác ngứa ở cổ họng và khó thở.

Loại quả này còn làm giảm suy nhược cơ thể và các triệu chứng khác trong thời kỳ mang thai như buồn nôn, chóng mặt.

8. Đặc tính dưỡng ẩm da tuyệt vời

Hồng xiêm là một kho chứa Vitamin E, A và C, tất cả đều rất tốt cho sức khỏe làn da và có đặc tính dưỡng ẩm tuyệt vời. Sự hiện diện của các chất chống oxy hóa như axit ascorbic, polyphenol và flavonoid giúp giảm nếp nhăn và làm cho làn da căng mọng. Nó giúp thúc đẩy sản xuất collagen và ngăn ngừa sự phát triển của các nếp nhăn sâu.

Lưu ý khi ăn hồng xiêm

• Hồng xiêm là loại trái cây có hàm lượng đường cao không tốt cho người bị tiểu đường. Vì vậy, người bị bệnh tiểu đường nên hạn chế ăn nhiều hồng xiêm.
• Hồng xiêm nên ăn khi quả đã chín thật, tránh bị táo bón.
• Không nên ăn hồng xiêm khi đói vì hàm lượng viatmin cao sẽ khiến dạ dày tiết nhiều dịch vị và có thể bị loét dạ dày.
• Không ăn quá nhiều hồng xiêm cùng lúc sẽ khiến chất xơ tăng cao tạo thành lớp màng ngăn chặn quá trình tiêu hóa thức ăn trong dạ dày.
• Không nên ăn hồng xiêm ngay sau khi vừa uống thuốc xong.

Trên đây là một số lợi ích tuyệt vời của hồng xiêm, rất tốt cho cơ thể nếu ăn đúng lúc và đúng cách. Hy vọng bài viết đem lại cho bạn nhưng thông tin bổ ích.

Xem thêm

• Giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe của quả cam
• 7 Lợi ích sức khỏe tuyệt vời của dưa lê
• Top 8 lợi ích sức khỏe của dâu tây khiến bạn bất ngờ