Nước trái cây cho chúng ta cơ hội để tăng lượng trái cây và rau quả hàng ngày, tăng mức vitamin, hỗ trợ hệ thống miễn dịch và giúp giảm cân hiệu quả. Nước ép trái cây không chỉ mang lại cho chúng ta tất cả những lợi ích tuyệt vời rau củ quả mà còn có thể giúp bạn bắt đầu giảm cân với các công thức nước ép thân thiện với chế độ ăn kiêng.

Rau củ có hàm lượng calo thấp và lượng đường tối thiểu nên chúng là thành phần hoàn hảo cho bất kỳ công thức nước trái cây lành mạnh nào.

7 Công thức nước trái cây giảm cân

1. Công thức nước ép buổi sáng

Bắt đầu ngày mới một cách đúng đắn với công thức cung cấp năng lượng với táo, chanh, gừng và ớt cayenne. Công thức này tập trung vào ba thành phần giải độc lớn là táo, chanh và gừng. Một loại nước ép tuyệt vời đầu tiên trong ngày, loại nước này sẽ giúp quá trình giải độc diễn ra và nhiệt lượng được bổ sung từ ớt cayenne bắt đầu quá trình trao đổi chất.

Thành phần

450g táo đỏ
50g chanh
5g gừng
1 nhúm ớt bột

Cách thực hiện

1. Rửa sạch tất cả nguyên liệu.

2. Chuẩn bị thành phần theo đúng tỷ lệ.

3. Cắt táo thành các miếng phù hợp với máy ép. Lột bỏ vỏ chanh.

4. Cho tất cả các thành phần vào máy ép trái cây. Ép các nguyên liệu với nhau để thu được phần nước ép.

5. Đổ nước ép ra ly thủy tinh. Thêm một nhúm ớt cayenne. Thưởng thức!

2. Công thức nước ép trái cây xanh tốt nhất cho sức khỏe

Công thức nước ép màu xanh lá cây này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có hương vị tuyệt vời!

Thành phần

160g Cải xoăn
160g Dưa chuột
130g Táo xanh
50g Cần tây
25g Chanh vàng
15g Gừng

Cách thực hiện

1. Rửa và cân nguyên liệu theo thành phần.

2. Gọt bỏ vỏ chanh.

3. Cho tất cả các thành phần vào máy ép trái cây. Ép các nguyên liệu với nhau.

3. Công thức nước ép rau xanh rất thuần chay

Công thức nước ép màu xanh lá cây thơm ngon này được làm từ tất cả các loại rau và một chút chanh để tạo ra một loại nước trái cây bổ dưỡng, ít calo!

Thành phần:

145g Dưa chuột
115g rau xà lách Romaine
115g Rau bina
90g Bí ngòi
80g Cần tây
40g Chanh vàng
10g Cải xoong
Một chút Muối (tùy chọn)

Cách thực hiện:

1. Rửa và cân tất cả các nguyên liệu.

2. Ép tất cả các nguyên liệu lại với nhau.

3. Trộn đều và đổ vào ly. Thưởng thức!

4. Công thức nước ép bắp cải xanh 

Công thức nước ép bắp cải xanh này bao gồm táo và chanh để tạo hương vị, cũng như cải xoăn, cần tây và cải cầu vồng để thực sự đưa giá trị dinh dưỡng lên một tầm cao mới.

Thành phần:

35g Bắp cải xanh
227g Táo xanh
66g Cải cầu vồng
54g Cải xoăn
38g Cần tây
50g Chanh vàng

Cách thực hiện:

1. Rửa tất cả các thành phần. Đảm bảo rằng tất cả các chất bẩn đã được loại bỏ khỏi cải xoăn và cải xoăn trước khi cho vào máy ép trái cây của bạn.

2. Cắt chanh và cho trực tiếp vào máy ép. Nếu bạn không có máy ép nước trái cây, hãy gọt vỏ và ép nước với các nguyên liệu còn lại.

3. Xay và ép các thành phần còn lại với nhau.

5. Công thức nước ép rau củ quả

Nước ép rau củ quả lành mạnh được bổ sung vitamin, khoáng chất và enzym.

Thành phần:

325g Cà chua
90g Cà rốt
35g Cần tây
20g rau xà lách Romaine
18g Rau bina
10g Ngò tây
5g Cải xoong
1 lát 3g Củ dền đỏ
1/2 tép Tỏi (2g)

Cách thực hiện

1. Rửa và cân tất cả các thành phần.

2. Loại bỏ các cuống trên của cà rốt và củ cải đường.

3. Chạy các nguyên liệu qua máy ép trái cây của bạn.

4. Làm lạnh trong tủ lạnh.

6. Công thức nước ép dưa hấu giải khát

Công thức nước ép dưa hấu lạnh này kết hợp bạc hà và chanh để cân bằng vị ngọt của dưa hấu, khiến nó trở thành đồ uống sảng khoái.

Thành phần:

425g Dưa hấu (không hạt)
7g Chanh xanh
3-4 Lá bạc hà

Cách thực hiện:

1. Rửa các nguyên liệu.

2. Gọt bỏ vỏ dưa hấu. Cân và cắt khối dưa hấu rồi cho trực tiếp vào máy ép trái cây / buồng ép nước trái cây.

3. Cân các thành phần còn lại.

4. Ép chanh và bạc hà.

5. Ép các nguyên liệu còn lại với nhau.

7. Công thức nước ép rau bina táo xanh

Được làm ngọt bằng táo xanh, công thức nước ép rau bina xanh này rất giàu dinh dưỡng, ít calo và rất tốt cho việc giảm cân. Một ly rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa!

Thành phần:

45g Cần tây
14g Gừng
115g Táo xanh
130g Rau bina
10g Chanh
50g Ngò tây
130g rau Romaine

Cách thực hiện:

1. Rửa tất cả các thành phần.

2. Ép tất cả các thành phần với nhau trong máy ép trái cây

3. Đổ ra ly và thưởng thức.

Xem thêm

• Công thức nước ép dưa chuột dưa hấu
• Công thức pha chế nước chanh đào Sparkling
• Công thức nước ép dưa chuột cần tây