Trái cây không chỉ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mà còn giúp giải tỏa căng thẳng và giảm stress hiệu quả. Việc bổ sung nhiều các loại thực phẩm giàu vitamin C; tốt cho sức khỏe sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch; giảm thiểu các vấn đề về stress rất tốt.

Dưới đây là những loại trái cây có thể giúp ích cho bạn trong việc giảm stress. Hãy cùng tham khảo nhé!

7 loại trái cây giúp giảm stress hiệu quả

1. Bơ - ổn định thần kinh và não bộ nhờ hàm lượng Omega 3

Quả bơ rất giàu glutathione. Glutathione là chất chống oxy hóa, chống gốc tự do. Vì vậy có tác dụng giúp trẻ hóa cơ thể đồng thời chống stress, chống lại bệnh tật.

Axit béo omega-3 trong loại trái cây này có tác dụng giảm căng thẳng và lo lắng; tăng cường sự tập trung và cải thiện tâm trạng. Trong bơ có chứa hàm lượng kali, magie, chất xơ đều là những chất làm giảm các triệu chứng trầm cảm, rối loạn lo âu. Các axit béo không bảo hoà trong quả bơ cho phép não bộ hấp thụ đúng cách serotonin điều chỉnh tăng cường “hormone hạnh phúc” hiệu quả.

Bơ được xếp hạng vào một trong những loại trái cây hàng đầu bổ sung omega 3 cho cơ thể. Khi căng thẳng mệt mỏi, cơ thể có xu hướng sản sinh nhiều hơn các hormone lo lắng, Omega 3 được biết đến như một chất quan trọng cho sự ổn định và phát triển của các tế bào thần kinh cũng như điều tiết giấc ngủ sâu và ngon hơn.

2. Cam - Tái tạo năng lượng nhanh chóng cho cơ thể

Cam chứa nhiều vitamin C, Carotene – tiền sinh tố của vitamin A, canxi, khoáng chất và vitamin khác. Lượng vitamin C cao có thể giúp giảm bớt mức độ căng thẳng; tăng cường hệ thống miễn dịch; giảm thiểu các vấn đề về stress rất tốt.

Một cốc nước cam sau mỗi bữa sáng cũng sẽ mang lại cho bạn tinh thần phấn chấn để bắt đầu một ngày mới.

Nếu bạn cảm thấy stress, căng thẳng mệt mỏi hãy ăn ngay 1 quả cam thanh ngọt chua dịu cực mọng nước. Với hàm lượng vitamin C dư thừa sẽ giúp bạn thay đổi tâm trạng ngay lập tức. Vitamin C tự nhiên từ cam giúp cơ thể nhanh chóng tái tạo năng lượng, ổn định tinh thần vượt qua trạng thái “khó ở” nhanh chóng.

3. Quả việt quất - Giàu chất chống oxy hóa giảm bớt stress và lo lắng

Việt quất rất giàu chất chống oxy hóa có lợi trong việc làm giảm bớt stress và lo lắng; giúp cơ thể đối phó với mức độ căng thẳng cao. Chất chống oxy hóa hỗ trợ cơ thể chữa lành và tự bảo vệ khỏi tác động của căng thẳng bằng cách chống lại các gốc tự do gây hại cho tế bào. Loại trái cây ngon này cũng giàu các khoáng chất và vitamin được coi là cực kỳ tốt cho sức khỏe tổng thể.

4. Xoài – Chống stress nhờ hàm lượng vitamin B1

Trong 100 gram xoài chứa đến 0.06 mg vitamin B1. Vitamin B1 được biết đến với vai trò duy trì sức khỏe cho hệ thần kinh và tim mạch. Hàm lượng vitamin B1 có trong xoài góp phần cải thiện tinh thần nhanh chóng; rất cần thiết cho những người thường xuyên làm việc trí óc, thần kinh suy nhược.

Ngoài ra, trong xoài còn chứa các chất vitamin C; magie; chất xơ và chứa rất ít chất béo; cholesterol và natri bão hòa đây đều là đồng minh chống lại stress, căng thẳng ở cơ thể người.

5. Thanh long - Cải thiện chức năng não bộ nhờ flavonoid

Thanh long chứa hàm lượng nước và vitamin C đáng kể giúp bù điện giải và năng lượng nhanh chóng cho cơ thể. Trong thanh long cũng chứa sắt góp phần lưu thông tuần hoàn máu, giảm thiểu các triệu chứng đau đầu, mệt mỏi. Đặc biệt, thanh long là loại trái cây hiếm hoi có chứa chất flavonoid giúp cải thiện chức năng não; ngăn ngừa tổn thương do tế bào stress; giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

6. Sầu riêng – Cải thiện giấc ngủ, an thần

Sầu riêng rất giàu vitamin B6. Đây là một trong những dưỡng chất chủ yếu giúp sản sinh serotonin tạo cảm giác thư thái, giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Trong sầu riêng còn chứa “thuốc ngủ tự nhiên” tryptophan và vitamin B1. Đây là những hợp chất giúp lưu thông tuần hoàn máu, cải thiện giấc ngủ, an thần, giảm các triệu chứng âu lo, trầm cảm. (trung bình trong 243 gram sầu riêng đáp ứng đến 61% nhu cầu vitamin B1 cần thiết hằng ngày).

7. Chuối - Hormone tạo cảm giác tốt, giúp làm dịu tâm trí 

Chuối chứa nhiều kali và một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn thực phẩm giàu kali có thể giúp giảm các triệu chứng căng thẳng, cũng như lo lắng. Chuối cũng chứa nhiều tryptophan, một axit amin hỗ trợ sản xuất serotonin (hormone tạo cảm giác tốt) và melatonin, giúp làm dịu và làm dịu tâm trí (hormone ngủ).

Xem thêm

• Top 9 loại trái cây tốt cho bệnh nhân ung thư gan
• 7 Lợi ích tuyệt vời của quả sung đối với sức khỏe
• 9 loại hạt trái cây đem lại lợi ích rất tốt cho sức khỏe