Thay thế thuốc ngủ, thuốc an thần bằng các loại trái cây chứa các thành phần tự nhiên có lợi trong việc hỗ trợ điều trị và cải thiện, chữa chứng mất ngủ cực kỳ hiệu quả. 

• Top 9 các loại vỏ trái cây có tác dụng tốt cho sức khỏe
• Bật mí 11 tác dụng tuyệt vời của chanh leo

10 loại trái cây chữa bệnh mất ngủ hiệu quả

1. Táo

Sử dụng táo vào mỗi sáng giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả. Đồng thời táo cũng giúp bảo vệ các tế bào não khỏi sự phá hủy trong mỗi đêm bạn bị mất ngủ.

Ngoài việc ăn táo trực tiếp, đặt một quả táo ở trên bàn cạnh giường cũng có tác dụng cực kỳ hiệu quả. Hương thơm của táo sẽ giúp an thần, làm dịu các dây thần kinh trong não; giúp bạn chìm vào giấc ngủ một cách dễ dàng và nhanh chóng.

Các loại trái cây chữa bệnh mất ngủ

Hạt táo chua điều trị được chứng mất ngủ kinh niên. Tinh dầu có trong hạt táo có tác dụng dưỡng não, an thần.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch 50g hạt táo chua rồi đập vỡ vụn sau đó mới đun sôi với 300ml nước.
• Khi nước sôi thì vặn lửa nhỏ; chờ 15 phút sau mới tắt bếp để tinh dầu, hợp chất ở hạt táo đủ thời gian hòa tan hết vào nước.
• Gạn lấy phần nước đun này uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút đến một tiếng.
• Sử dụng mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng, đầu óc được thư thái dễ đi vào giấc ngủ.
• Dùng lâu dài đến khi bệnh được trị khỏi.

2. Chuối

Chuối là trái cây rất giàu kali, magie và tryptophan. Đây là các chất có lợi cho hệ thống thần kinh và giúp cho cơ bắp thư giãn mang đến tác dụng an thần tuyệt vời giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Trong chuối có chất serotonin làm cơ thể thư giãn; giúp bộ não của bạn dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ. Sử dụng chuối như một loại trái cây hàng ngày để cải thiện giấc ngủ hiệu quả cho những ai bị mất ngủ, rối loạn giấc ngủ hay nhờn thuốc. Nên ăn chuối trước khi đi ngủ 1-2 tiếng để nó phát huy tác dụng tốt nhất.

3. Đu đủ chín

Các loại vitamin như vitamin A, E, C trong đu đủ có tác dụng hỗ trợ và cải thiện giấc ngủ của bạn. Hơn nữa còn có khả năng kích thích tái tạo da, giúp da luôn mịn màng và tươi trẻ.

Ngoài ra, đu đủ còn có chức năng bổ máu; làm bền thành mạch và phục hồi gan; tăng cường sức đề kháng giúp cơ thể nhẹ nhàng, thoải mái, chứng mất ngủ cũng tự nhiên được cải thiện.

4. Dưa hấu

Các loại trái cây chữa bệnh mất ngủ

Dưa hấu có thể chữa được chứng rối loạn giấc ngủ. Bởi dưa hấu có khả năng chống oxy hóa, giúp phòng các bệnh huyết áp cao, tim mạch, mang lại cho bạn giấc ngủ sâu hơn.

Đối với người đang trong chế độ ăn kiêng, dưa hấu sẽ giúp quá trình giảm cân và đào thải độc tố ra bên ngoài nhanh hơn. Tuy nhiên đây là 1 loại quả lợi tiểu, bạn không nên ăn chúng vào buổi tối để tránh bị thức giấc vì tiểu đêm; mà chỉ nên ăn sau bữa tối để đem lại hiệu quả tốt nhất.

5. Dứa

Trong dứa có nhiều Bromelin - một chất làm giảm độ nhớt của máu; giảm tắc mạch và làm tan khối huyết; hỗ trợ tích cực cho người bị rối loạn giấc ngủ.

6. Kiwi

Một nghiên cứu mới nhất phát hiện ra ăn hai quả kiwi mỗi ngày có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ 40%.

Trong nhiều trường hợp, rối loạn giấc ngủ là do dây thần kinh của não quá hưng phấn. Mà Kiwi thì rất giàu canxi, magiê và vitamin C giúp ổn định chức năng của các dây thần kinh não bộ; cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ.

Ngoài ra, hàm lượng serotonin có trong kiwi có tác dụng thúc đẩy giấc ngủ rất tốt. Đây chính là một chất hóa học đóng vai trò điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ.

7. Quả anh đào - Cherry

Các loại trái cây chữa bệnh mất ngủ

Uống một cốc nước ép anh đào trước khi ngủ sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Ngoài ra, nước ngâm trái anh đào phơi khô có tác dụng đẩy lùi chứng mộng du.

Anh đào chứa lượng vitamin dồi dào cung cấp dưỡng chất cho não bộ; tốt cho tiêu hóa; phòng ngừa ung thư và rất tốt cho việc trị chứng mất ngủ, giúp ngủ ngon giấc hơn. Đặc biệt, anh đào có công dụng hỗ trợ cơ thể sản xuất melatonin một chất có tác dụng điều hòa giấc ngủ; xóa tan stress; căng thẳng và suy nhược thần kinh.

8. Quả nhãn

Nhãn giúp giảm căng thẳng, tốt cho giấc ngủ. Lấy 100g cùi nhãn tươi với 200ml nước, nấu thành canh, để nguội. Dùng hàng ngày, trước khi đi ngủ 30 phút sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ cho giấc ngủ của bạn.

Những người bị rối loạn giấc ngủ có thể ăn long nhãn vào buổi sáng và buổi tối giúp bồi bổ khí huyết; điều trị tim đập nhanh; cải thiện giấc ngủ.

9. Dâu tằm- Dâu tây

Dâu tây rất giàu vitamin và canxi có thể làm dịu thần kinh, giúp ngăn chặn tâm trạng hoảng loạn và đảm bảo giấc ngủ. Uống nước ép dâu tây trước khi đi ngủ có tác dụng rất tuyệt vời trong việc an thần.

10. Nho

Nho là loại quả chứa rất nhiều chất melatonin - chất được tiết ra giúp cơ thể dễ chìm vào giấc ngủ, ổn định và duy trì chu kỳ cho giấc ngủ đều đặn. Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng, sau khi ủ thành rượu, hàm lượng melatonin của nho tăng lên rất nhiều lần, có lợi cho giấc ngủ ổn định hơn.