Ăn quá nhiều táo cùng một lúc có thể dẫn đến các tác dụng phụ về dạ dày như đầy hơi, táo bón... ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể của hệ tiêu hóa và các vấn đề liên quan. 

Có thể bạn đã từng nghe nói: "Một quả táo mỗi ngày giúp bác sĩ tránh xa". Câu nói này rất đúng vì táo chứa nhiều chất dinh dưỡng bao gồm vitamin C, chất xơ và kali. Tất cả những điều này có tác dụng thần kỳ trong việc hỗ trợ sức khỏe của chúng ta. Nhưng nếu ăn quá nhiều chúng có thể gây ra các tác dụng phụ tiêu cực đến sức khỏe. Đúng vậy, quá nhiều thứ tốt cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn.

“Dư thừa mọi thứ đều xấu”, vì vậy táo cũng cần được tiêu thụ một cách điều độ. Dưới đây là cách ăn táo đúng cách và 6 tác dụng phụ có thể xảy ra khi ăn quá nhiều táo.

6 tác dụng phụ khi ăn quá nhiều táo

Có thể ăn bao nhiêu quả táo trong một ngày?

Trung bình một người có thể ăn từ một đến hai quả táo trong một ngày. Nếu bạn ăn nhiều hơn thế, bạn có thể gặp một số tác dụng phụ nguy hiểm và khó chịu.

1. Vấn đề tiêu hóa

Chất xơ cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa rất tốt nhưng hấp thụ quá nhiều chất xơ có thể phản tác dụng, dẫn đến đầy hơi và táo bón. Mọi người cần từ 20 đến 40 gam chất xơ mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính. Hấp thụ quá 70 gram được coi là vượt mức.

Mặc dù một người có thể ăn 15 quả táo, nhưng điều quan trọng là bạn phải ghi nhớ các nguồn chất xơ khác trong chế độ ăn hàng ngày của bạn. Vì vậy, nếu bạn đang có một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều hơn hai quả táo mỗi ngày, nó có thể dẫn đến một số rắc rối nghiêm trọng về tiêu hóa.

2. Lượng đường trong máu có thể thay đổi

Táo rất giàu carbohydrate có thể cung cấp cho bạn nguồn năng lượng dồi dào. Điều này khiến táo trở thành một món ăn nhẹ hoàn hảo trước khi tập luyện. Táo cũng làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc vì nó giúp giải phóng chất dẫn truyền thần kinh 'cảm thấy tốt' như serotonin.

Nhưng ăn quá nhiều táo có thể dẫn đến tăng đột biến lượng đường trong máu vì nó rất giàu carbohydrate. Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, quá nhiều đường ngay cả dưới dạng trái cây cũng có thể làm trầm trọng hơn độ nhạy cảm với insulin và cản trở hoạt động của thuốc.

3. Tiêu thụ quá nhiều thuốc trừ sâu

Táo đứng đầu danh sách các loại rau quả có dư lượng thuốc trừ sâu cao nhất mỗi năm. Diphenylamine là một loại thuốc trừ sâu thường được tìm thấy trong táo, có nghĩa là ăn quá nhiều táo có thể dẫn đến việc hấp thụ quá nhiều hóa chất.

4. Tăng cân

Táo chứa đầy carbs cung cấp năng lượng tức thì cho bạn. Nhưng bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng ăn quá nhiều táo có thể dẫn đến tăng cân. Điều này là do cơ thể đốt cháy carbs trước, vì vậy ăn quá nhiều táo có thể hạn chế cơ thể đốt cháy chất béo khi cần giảm cân.

5. Gây hỏng răng

Táo có tính axit và do đó ăn quá nhiều nó có thể làm hỏng răng của bạn; thậm chí còn hơn cả soda - nước ngọt có ga. Bạn có thể tránh điều này bằng cách nhai táo bằng răng sau hoặc ăn cùng bữa ăn như một bữa ăn nhẹ.

Nhưng miễn là bạn không ăn quá nhiều và ăn một quả táo mỗi ngày, bạn không phải lo lắng về răng của mình.

6. Gây thêm áp lực cho ruột

Táo không được khuyến khích cho những người thường xuyên bị đầy hơi hoặc có vấn đề về dạ dày. Táo xếp hạng cao hơn trong các loại thực phẩm có đường, khó tiêu hóa.

Xem thêm

• Top 10 loại trái cây tốt nhất cho mắt giúp đôi mắt sáng khỏe
• Các loại trái cây tốt nhất cho răng miệng
• Cách dùng 10 loại trái cây tốt nhất cho làn da sáng khỏe